¿Qué debo beber cuando mi tía esté aquí? Temas de actualidad y consejos científicos en Internet en 10 días
Recientemente, el tema de la dieta de las mujeres durante la menstruación se ha vuelto a convertir en un tema candente en las plataformas sociales. Basado en el análisis de datos de toda la red en los últimos 10 días, hemos compilado una lista recomendada de las bebidas menstruales más populares, con evidencia científica para ayudar a aliviar los síntomas incómodos.
1. Las 5 mejores bebidas menstruales son objeto de acalorados debates en Internet
| Clasificación | Nombre de la bebida | Discutir el índice de popularidad. | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | Té de jengibre y azúcar moreno | 985.000 | Calienta el palacio y ahuyenta el frío. |
| 2 | té de rosas | 762.000 | Calmante |
| 3 | Té longan y dátil rojo | 638.000 | Qi nutritivo y sangre nutritiva |
| 4 | cacao caliente | 524.000 | aliviar la ansiedad |
| 5 | leche tibia | 417.000 | Calmante y tranquilizante |
2. Análisis científico de las bebidas recomendadas durante la menstruación.
1. Té de jengibre y azúcar moreno
En el reciente "Desafío de bebidas menstruales" de Douyin, el té de jengibre y azúcar moreno encabezó la lista con una tasa de participación del 87%. El gingerol del jengibre puede promover la circulación sanguínea y el azúcar moreno proporciona un rápido impulso de energía. Se recomienda beber 1-2 tazas al día, evitar beber en ayunas.
| Ingredientes | Contenido (por 100 g) | Mecanismo de acción |
|---|---|---|
| elemento de hierro | 2,2 mg | Prevenir la anemia por deficiencia de hierro |
| gingerol | 0,3-0,5 g | Inhibe la síntesis de prostaglandinas |
| glucosa | 85g | Suministro rápido de energía |
2. Té de rosas
El té de rosas fue etiquetado por 230.000 usuarios en el tema de Xiaohongshu #梦好物#. Contiene citronelol y otros ingredientes que pueden regular el sistema endocrino, y está especialmente indicado para beber tres días antes de la menstruación cuando los cambios de humor son elevados.
3. Té longan y dátil rojo
Los expertos en medicina tradicional china enfatizaron en una transmisión en vivo en Weibo que la combinación de longan y dátiles rojos puede mejorar el efecto enriquecedor de la sangre. Entre ellos, el monofosfato de adenosina cíclico de los dátiles rojos puede mejorar el suministro de sangre al útero y la niacina de la carne de longan puede aliviar la fatiga.
3. Bebidas que hay que elegir con cuidado
| tipo de bebida | impacto potencial | alternativa |
|---|---|---|
| bebidas heladas | agravar la dismenorrea | limonada a temperatura ambiente |
| Té/café fuerte | dificultar la absorción de hierro | Té de flores y frutas de baja causa |
| bebidas alcoholicas | prolongar el tiempo de sangrado | Cerveza de jengibre cero |
4. Plan de acondicionamiento personalizado
Según las muy elogiadas respuestas sobre el tema médico de Zhihu, se recomienda elegir las bebidas según tu constitución física:
•Personas con dismenorrea evidente: Té de jengibre + una pequeña cantidad de canela (calentando los meridianos y desbloqueando colaterales)
•Aquellos con volumen sanguíneo excesivo.: Té de Roselle (contiene vitamina K)
•persona deprimida: Té de jazmín (aromaterapia)
5. Recordatorio especial de los nutricionistas
El V@nutricionista de Weibo Health, Li Ping, señaló: La cantidad de agua consumida durante la menstruación debe mantenerse entre 1,5 y 2 litros por día, y se recomienda mantener la temperatura de todas las bebidas entre 40 y 50 °C. Al mismo tiempo, combinado con alimentos ricos en Omega-3, puede reducir las molestias menstruales hasta en un 37%.
Nota: El período estadístico de los datos de este artículo es del 25 de octubre al 3 de noviembre de 2023. Los datos sobre temas de actualidad se recopilan de Weibo, Douyin, Xiaohongshu y otras plataformas, y son solo como referencia.
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